چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

اعتماد به نفس، یک توانایی فکری است که به شما این باور را می رساند که می توانید کاری را انجام دهید یا اینکه دست به کار تازه ای بزنید یا نه! اینکه چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، برای هر شخص باتوجه به شناخت خود، متفاوت است.

در تعریف اعتماد به نفس، گاهی کلمه عزت نفس را هم به کار می گیرند. یعنی شخصی که دارای عزت نفس بالایی است، همان فردی است که اعتماد به نفس بالایی دارد. اما شاید این دو مفهوم از هم مستقل باشد.

افزایش اعتماد به نفس

داشتن تفکر مثبت نسبت به خود، اولین قدم در افزایش اعتماد به نفس است

عزت نفس چیست؟

در تعریف عزت نفس یا حرمت نفس ( Self-estet)، اصطلاحی در روانشناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزشهای خود برمی گردد. عزت نفس، باور و اعتقادات شخصی ما است. درباره ی اهمیت و ارزش خود که به عوامل مختلف بستگی دارد. حرمت نفس یا همان عزت نفس، نشان دهنده ی احترامی است که دیگران برای ما قائل هستند.

شما به یک سخنرانی دعوت شده اید، و قرار است برای یک جمع غیردوستانه، در مورد حرفه و کسب و کار خود صحبت کنید. وقتی اعتماد به نفس بالایی داشته باشید، این موضوع یک موضوع ساده و البته لذت بخش خواهد بود، اما وقتی اعتماد به نفس بالایی نداشته باشید، چه اتفاقی می افتد؟ پیش از روز سخنرانی، مضطرب و نگران هستید و مدام به آن روز فکر می کنید. البته موارد دیگری هم به جز اعتماد به نفس بالا در موفقیت شما در یک سخنرانی خوب نقش دارند، مثل میزان آگاهی و تسلط شما به موضوع سخنرانی، اما بدون شک خودتان هم می دانید که اگر شیوه شما در ارائه ی آن سخنرانی درست باشد، موفقیت شما صدردصد است.

وقتی شما در یک جمع قرار می گیرید، افراد به احترام شما رفتار خود را تغییر می دهند. این همان رعایت حرمت نفس یا عزت نفس شما است که توسط دیگران انجام می گیرد. عزت نفس، یک نیاز عمومی است که تمام انسان ها به آن نیاز دارند. یک توجه مثبت غیر شرطی که به شایستگی های درونی افراد بازمی گردد و اما در تعریف اعتماد به نفس می توان این طور بیان کرد:

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یک ویژگی فردی است که با تکرار و تمرین افزایش می یابد

اعتماد به نفس چیست؟

اما به طور کلی، اعتماد به نفس، یک تفکر مثبت و مثبت اندیشی درباره خودتان و نه تفکری که دیگران نسبت به شما دارند. پس همه چیز به خود شما برمی گردد. اینکه چطور در مورد خودتان فکر می کنید و چقدر خودتان و توانایی هایتان را باور دارید.

وقتی می گوییم شخصی اعتماد به نفس بالایی دارد، یعنی بدون شک او خودش را به خوبی شناخته و می داند چه عملکردی درباره خود داشته باشد تا بهترین نتیجه را بگیرد. پس ما برای داشتن اعتماد به نفس بالا، نیاز به شناخت خودمان داریم. راههای برای شناخت خود وجود دارد. راههای زیادی که شما باید نسبت به ظرفیت خود، و شرایط تان دست به کار شوید و خودتان را بشناسید. برای این کار پیشنهاد من مطالعه راههای شناخت خود است.

اما برای افزایش اعتماد به نفس و به دنبال آن دستیابی به موفقیت در زندگی و کسب و کار، چند راهکار ساده را به شما پیشنهاد می دهیم که می توانید در زندگی روزمره تان به سادگی آنها را پیاده سازی کنید. فراموش نکنید که برای داشتن اعتماد به نفس، نیاز به تمرین و تلاش دارید. هیچ چیز یکباره به دست نمی آید.

مهم نیست که در چه نقطه ای هستید، و حتی چندبار از مسیری که رفته اید، بازگشته اید. مهم این است که شما تصمیم گرفته اید، بهترین باشید و این یعنی سخت ترین مرحله که نقطه ی شروع ماجرا است. پس با تلاش و انگیزه، اهداف و مسیر رسیدن به آنها را مشخص کنید و با اعتماد به نفس بالا به سوی موفقیت بدوید.

افزایش اعتماد به نفس

تصیم به تغییر و دستیابی به پیشرفت اولین و مهمترین قدم در افزایش اعتماد به نفس است

راههای افزایش اعتماد به نفس

  • به خودتان احترام بگذارید. احترام گذاشتن به خود، یعنی؛ به لباس پوشیدن، صحبت کردن، قدم برداشتن و … که  آن را زبان بدن می نامند، توجه کنید. اگر در محل کار، مثل یک مهمانی لباس بپوشید، قطعا همکاران شما، آنطور که لازم است، شما را باور نمی کنند. و یا اگر در یک مهمانی، آنقدر رسمی لباس بپوشید که دیگران را آزار بدهد، نمی توانید به خوبی ارتباط برقرار کنید. آن موقع است که احساس می کنید، ناتوانی در وجود شماست، درحالیکه این ناتوانی به دلیل عملکرد نادرست شماست.
  • با تفکر صحبت کنید. پیش از اینکه درباره موضوعی نظر بدهید، یا موضوعی را به دیگران انتقال بدهید، حتما درباره ی آن فکر کنید. بهترین کلمات را انتخاب و در ذهن خود، شیوه برخورد را تمرین کنید.
  • قتی شما خودتان را باور می کنید، و با شناخت درست و منطقی از توانایی هایتان، وارد عمل می شوید، مطمئن باشید جایی برای شکست خوردن به وجود نمی آید.
  • تفکر مثبت، رفتار مثبت؛ تفکر مثبت داشتن، باعث می شود تا شما رفتار مثبت داشته باشید. ناخودآگاه لبخند بزنید و این لبخند نشانه ی اجتماعی بودن شما است که به دیگران انتقال داده می شود و یکی از راههای نشان دادن این است که شما دارای اعتماد به نفس بالایی هستید.
  • برنامه ریزی داشته باشید. وقتی برای انجام کارهای خود، حتی کارهای روزانه ی خود، برنامه ریزی داشته باشید، به یک آرامش نسبی دست می رسید. چون می دانید چه کاری را در چه ساعتی انجام دهید. پس به شما پیشنهاد می دهیم، هر شب، پیش از خواب برای فردا برنامه ریزی روزانه انجام دهید و برای یک هفته آینده هم همینطور. و به همین شکل، اهداف کوتاه مدت، بلند مدت خود را در یک برنامه ریزی درست جا دهید.
  • خودتان را باور داشته باشید. ببنیید خیلی ساده به شما بگوییم، تا زمانی که شما نتوانید، به توانایی های خود، مسلط باشید، نمی توانید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. پس دست به کار شوید. در هر شغل یا مرحله ای از زندگی هستید، برای فعالیت هایی مثل آشپزی، خیاطی و خانه داری هم نیاز به تمرین و تکرار است و شما زمانی در کاری اعتماد به نفس پیدا می کنید، که به آن مسلط باشید و تمرین کرده باشید.
  • مسوولیت پذیر باشید. وقتی به شما موضوع یا پروژه ای را واگذار می کنند، برای انجام آن، بیش از اینکه به دیگران متعهد باشید، به خودتان متعهد شوید. این باعث افزایش اعتماد به نفس در شما می شود. خودتان را دست کم نگیرید. شما مهمترین شخص زندگی خودتان هستید. وقتی درباره ی خودتان به درستی رفتار کنید و مسوولیت پذیر باشید، مطمئنا می توانید در مورد تک تک مسائل زندگی و حرفه ای خود هم همینطور باشید.
اعتماد به نفس

لبخند زدن را تمرین کنید و تلاش کنید صورتی آرام و مهربان داشته باشید

موضوع مسوولیت پذیری در زندگی و پرورش کودکان و نوجوانان مسوولیت پذیر، بحث پیچیده ای است که نیاز به بررسی بیشتری دارد

گاهی ما تلاش می کنیم، ولی نمی توانیم آن طور که لازم است، اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم. در این زمان ها؛ باید ریشه ی رفتارهای اشتباه خود رابشناسیم. برای این کار می توانید از یک دوست صمیمی کمک بگیرید و از او بخواهید، تا بررسی رفتارهای شما،  اشتباه تان را بشناسید.

نوشته چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ اولین بار در کارمند کنترل. پدیدار شد.